puxada aberta no pulley - peter pan no gelo

A puxada aberta no pulley é um exercício bastante utilizado na musculação para trabalhar principalmente os músculos das costas, como o grande dorsal e o trapézio. Para executar corretamente o exercício, é necessário ajustar a altura do cabo de acordo com a sua estatura e pegar a corda com as duas mãos, mantendo os braços estendidos. Em seguida, deve-se puxar a corda em direção ao peito, mantendo os cotovelos elevados e as escápulas encaixadas. É importante realizar o movimento de forma controlada e evitar balanços excessivos, para evitar lesões. Além dos músculos das costas, a puxada aberta no pulley também trabalha os músculos do braço, como o bíceps e o braquial, além dos músculos do ombro, como o deltóide posterior. Para aumentar a intensidade do exercício, pode-se aumentar o peso utilizado ou até mesmo utilizar diferentes tipos de pegada, como a pegada em supinação. É importante ressaltar que a execução correta do exercício é fundamental para obter os resultados desejados e evitar lesões. É recomendável que antes de realizar qualquer exercício físico, consulte um profissional capacitado para orientá-lo quanto à técnica correta e às precauções necessárias.