Mindfulness, ou atenção plena em português, é uma técnica oriental de meditação que tem ganhado cada vez mais destaque na cultura ocidental. Trata-se de um estado de consciência em que prestamos atenção plena ao presente, sem julgamentos, sem ansiedade, sem nos deixar levar pelas nossas emoções. Ao praticarmos mindfulness, aprendemos a controlar melhor a nossa mente e a focar nas nossas necessidades e desejos reais, em vez de nos perdermos em distrações e preocupações desnecessárias. Isso pode nos ajudar a aumentar a nossa produtividade, melhorar a nossa saúde mental, reduzir o stress e até mesmo tornar o nosso dia a dia mais prazeroso. A prática de mindfulness envolve a meditação regular, a prática de exercícios de respiração, a realização de atividades com plena atenção (como comer ou tomar banho) e a tomada de consciência da nossa postura, linguagem corporal e emoções. É uma técnica que requer tempo e esforço, mas os benefícios são inúmeros. Se você está procurando uma maneira de melhorar a sua vida diária, de se conectar com o momento presente e de aprender a controlar a sua mente, experimente a prática de mindfulness. Existem muitos recursos disponíveis online para ajudá-lo a começar, desde aplicativos de meditação até instrutores de mindfulness experientes. Com a prática, você pode desenvolver uma nova perspectiva sobre a vida e descobrir uma nova sensação de paz e felicidade interior.
